您好,歡迎來到 萊西暖心家政公司
發(fā)布時(shí)間:[2022-01-12] 閱讀:[891]次 作者:萊西暖心家政公司
生產(chǎn)過后,新媽媽如果出現(xiàn)精神不振,面色萎黃,不思飲食的現(xiàn)象,就要考慮是否是產(chǎn)后體虛。
產(chǎn)后體虛如果不及時(shí)治療,會給新媽媽的身體留下隱患,也不利于照顧寶寶。因此,新媽媽除了飲食外,還要多休息,少煩神,盡早讓身體恢復(fù)。
接下來為大家提供幾種適合產(chǎn)后體虛的產(chǎn)婦飲食食譜!
山藥排骨湯
原料:豬排骨150克,山藥100克,姜片、鹽各適量。
做法:1、山藥洗凈,去皮切塊,用清水浸泡備用。
2、豬排骨焯水,撈出瀝干備用。
3、將山藥塊、排骨、姜片、水一同放入鍋內(nèi),大火煮沸,轉(zhuǎn)小火燉45分鐘,加鹽調(diào)味即可。
功效:山藥易于消化吸收,其含有較多的蛋白質(zhì)和膳食纖維,和排骨同食可補(bǔ)充鈣質(zhì),補(bǔ)虛的同時(shí)增強(qiáng)體力。
歸芪鯽魚湯
原料:鯽魚一條,當(dāng)歸、黃芪各3克,姜片、芝麻油、鹽各適量。
做法:1、鯽魚處理干凈;當(dāng)歸黃芪洗凈備用。
2、鍋中倒入芝麻油,小火加熱后爆香姜片,加入鯽魚,兩面煎黃后加熱水、當(dāng)歸、黃芪,大火燒開,轉(zhuǎn)小火。
3、加蓋煮40分鐘左右,加鹽調(diào)味即可。
功效:鯽魚湯有很好的補(bǔ)虛通乳效果,非常適合產(chǎn)后虛弱和母乳不足的新媽媽食用。
酒釀燉雞蛋
原料:雞蛋1個(gè),酒釀50克,枸杞適量。
做法:1、雞蛋打入碗里,倒入酒釀,加入洗凈的枸杞。
2、將碗放入鍋中,隔水燉30分鐘即可。
功效:此菜含有豐富的蛋白質(zhì),既可以促進(jìn)惡露的排出,也可以增加產(chǎn)后乳汁的分泌,有助于產(chǎn)后身體恢復(fù),但不建議過量食用。
萊西母嬰知識
萊西家政知識
萊西育兒知識