什么是孕期水腫？
發(fā)布時(shí)間：[2024-06-13] 閱讀：[179]次 作者：萊西暖心家政公司
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什么是孕期水腫？暖心家政葛老師帶大家了解一下：
孕期水腫，是指在妊娠期間，由于孕婦體內(nèi)水分增加以及重力作用，導(dǎo)致的手腳浮腫現(xiàn)象。這種現(xiàn)象通常發(fā)生在妊娠的中后期，且發(fā)生時(shí)間因人而異。
發(fā)生孕期水腫的原因
下肢靜脈受壓迫
孕婦水腫的主要原因，是由于隨著妊娠的進(jìn)展，子宮逐漸增大，對下肢靜脈產(chǎn)生壓迫。這種壓迫使得下肢靜脈血流受阻，從而引發(fā)了水腫。
激素的分泌
孕婦體內(nèi)激素分泌的變化也是導(dǎo)致水腫的原因之一。懷孕后，母體醛固酮分泌增多，這種激素在調(diào)節(jié)人體水分平衡中起著關(guān)鍵作用。當(dāng)醛固酮水平上升時(shí)，人體對鈉和水的吸收能力增強(qiáng)，從而導(dǎo)致體內(nèi)水分增多，進(jìn)而引發(fā)水腫。
人體血量增加
孕婦體內(nèi)血量的增加也是導(dǎo)致水腫的原因之一。自懷孕一個(gè)半月開始，孕婦體內(nèi)的血量逐漸增加，這一變化一直持續(xù)到生產(chǎn)后。血量的增加使得體內(nèi)水分相應(yīng)增多，特別是在血漿量增大的情況下，更容易引發(fā)水腫。
孕期容易發(fā)生水腫的時(shí)間
孕婦在懷孕七個(gè)月后，由于子宮的增大，盆骨內(nèi)的壓強(qiáng)逐漸增大，導(dǎo)致下肢靜脈受到壓迫，血流不暢。此時(shí)，孕婦發(fā)生水腫的機(jī)率直線上升。許多孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本合腳的鞋子突然變得緊繃，腳部或手部的肉按下去后恢復(fù)緩慢。
這種水腫的情況并非在產(chǎn)后立即恢復(fù)，通常需要一周左右的時(shí)間才開始逐漸恢復(fù)。而在產(chǎn)后幾天內(nèi)，水腫可能會(huì)暫時(shí)加重。這是因?yàn)楫a(chǎn)后，體內(nèi)多余的組織液、血液等需要通過腎臟的作用排出體外，這無疑給腎臟帶來了很大的負(fù)荷。當(dāng)腎臟一時(shí)無法處理這么多液體時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致液體在體內(nèi)堆積，從而加重水腫。
預(yù)防孕期水腫的方法
改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣
調(diào)整作息是孕媽必不可少的防護(hù)措施。每天確保充足的睡眠時(shí)間，避免過度勞累和緊張。午后適當(dāng)?shù)男菹⒁约懊客?-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠對于緩解水腫至關(guān)重要。休息時(shí)采取平躺或左側(cè)躺的姿勢，有助于下腔靜脈血液回流順暢，減輕下肢水腫，同時(shí)有助于減輕心臟壓力。
避免過度勞累
孕媽媽在孕期需要特別注意調(diào)整作息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免過度勞累和緊張。建議午后適當(dāng)休息，每晚保證9小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。休息時(shí)采用平躺或左側(cè)躺的姿勢，有助于下腔靜脈血液回流順暢，減輕下肢水腫，同時(shí)有助于減輕心臟壓力。
衣物選擇相對寬松舒適的
孕媽媽在穿著上也要注意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是準(zhǔn)媽媽的最佳選擇。襪子也應(yīng)選擇舒適、寬松的款式，避免過緊。衣物選擇寬松為宜。這樣的穿著能夠讓血液流通更為順暢，有效緩解孕期水腫。
不要長時(shí)間坐或站
在辦公室工作時(shí)，孕媽媽可以將雙腳適度墊高，休息時(shí)適當(dāng)走出辦公室活動(dòng)，以促進(jìn)下肢血流順暢。長時(shí)間站立或坐著都不利于血液循環(huán)，容易加重水腫。因此，孕媽媽要注意避免長時(shí)間保持同一姿勢，適當(dāng)活動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。
適當(dāng)按摩腿部
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和按摩有助于改善孕期水腫。孕媽媽可以在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)和排汗。此外，適當(dāng)?shù)陌茨σ部墒婢徦[。如果孕媽肚子太大按摩不方便，可以請老公代勞哦，按摩時(shí)可以從下往上按，增進(jìn)血液循環(huán)。按摩的力道要適當(dāng)控制，以舒服為主。
適當(dāng)調(diào)整飲食
孕期飲食也是預(yù)防水腫的重要環(huán)節(jié)。孕媽媽應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃含鹽量高的食物，以降低水腫的風(fēng)險(xiǎn)。此外，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入也有助于預(yù)防水腫。發(fā)生水腫時(shí)，孕媽媽應(yīng)盡量吃清淡的食物，避免過咸的食物，以防水腫加重。同時(shí)，準(zhǔn)備一些營養(yǎng)健康的小零食也是不錯(cuò)的選擇，可以減少不健康的垃圾食品的攝入。
總之，孕期水腫雖然常見，但通過合理的預(yù)防和護(hù)理，孕媽媽可以有效減輕不適感。在享受孕期的同時(shí)，也要關(guān)注自己的身體健康狀況哦！
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