原料：鯉魚1條，黃豆、赤小豆各30克，陳皮、姜片、鹽、植物油各適量。

做法：

①鯉魚宰殺處理干凈；黃豆、赤小豆、陳皮洗凈。

②油鍋燒熱，放入姜片爆香，再放入鯉魚煎至兩面金黃，放入黃豆、赤小豆、陳皮，加適量水煮沸。

③轉(zhuǎn)小火煲至熟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：赤小豆利水消腫，黃豆寬中下氣，鯉魚通乳下乳，這道湯具有理氣通乳、健脾利濕等功效。

海帶猴頭菇湯

原料：猴頭菇3～4朵，海帶、姜片、植物油、鹽各適量。

做法：

①將猴頭菇洗凈，焯水上海帶用水浸泡后洗凈切絲。

②油鍋燒熱，放入姜片，轉(zhuǎn)小火，爆香姜片成褐色。

③加水轉(zhuǎn)大火，放入猴頭菇煮約10分鐘后加入海帶，煮2分鐘加鹽即可食用。

功效：海帶富含鈣、硒、鎂等營養(yǎng)素，猴頭菇富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，兩者搭配有助于提高免疫力。

原料：南瓜500克，姜片、植物油、鹽各適量。

做法：

①將南瓜去瓤洗凈，切成片。油鍋燒熱，放入姜片，轉(zhuǎn)小火，爆香成褐色。

②特大火放入南瓜片翻炒，快起鍋時加鹽調(diào)味即可食用。

功效：南瓜具有補脾、暖胃、消炎、益氣的功效，富含的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，可提高新媽媽的免疫力，提高乳汁質(zhì)量。

荸薺炒腰片

原料：荸薺250克，豬腰2個，植物油、鹽、姜片、料酒、芝麻油、干淀粉各適量。

做法：

①荸薺去皮，洗凈切片，用開水焯一下備用。

②豬腰洗凈去掉腰臊，切成片，加入料酒、干淀粉拌勻，腌制15分鐘洗凈。

③油鍋燒熱，倒入姜片、豬腰片炒至變色盛出。底油加荸薺翻炒片刻，再加豬腰片翻炒。加鹽調(diào)味，淋上芝麻油即可。

功效：荸薺清熱瀉火，豬腰健身補腰。